Home » Back to school » Jak wzmocnić odporność dziecka przed rokiem szkolnym?
Back to school

Jak wzmocnić odporność dziecka przed rokiem szkolnym?

Jak wzmocnić odporność dziecka przed rokiem szkolnym
Jak wzmocnić odporność dziecka przed rokiem szkolnym
Jolanta Wacławek

Jolanta Wacławek

Pediatra w Instytucie Matki i Dziecka

Wakacje – czas relaksu dla dzieci. Gdy one beztrosko wypoczywają rodzice myślą co będzie od września – znowu infekcje?

Idealnie byłoby, gdyby nasze dziecko w ogóle nie chorowało – nie zawsze takie marzenia się spełniają… Jak dbać o odporność i jak ją wzmacniać? Nie ma jednego cudownego „środka” – tabletki, syropu czy leku, który spełniłby nasze marzenie. Kształtowanie odporności powinniśmy zaczynać od okresu niemowlęcego. Odpowiednia temperatura w domu, systematyczne wietrzenie mieszkania, odpowiednie ubranie zależnie od panujących warunków zewnętrznych to niektóre z zaleceń jakie wpływają na hartowanie dziecka. Ale nasze dziecko nie jest już niemowlakiem – chodzi do szkoły, a my chcemy, aby jego frekwencja w roku szkolnym była stuprocentowa.

Co możemy zrobić?

Zdrowe dziecko to dziecko wyspane, wypoczęte, odpowiednio odżywione. Układ immunologiczny pracuje wtedy prawidłowo – reaguje odpowiednio na zagrożenia zewnętrzne jakimi są wirusy i bakterie. Odpowiednia ilość snu w roku szkolnym i w wakacje to ważny element budowania odporności. Zaplanujmy odpowiednią ilość snu w wakacyjnym programie dnia. Oczywiście, żeby dziecko dobrze spało musi się wcześniej dobrze zmęczyć. Gry i zabawy ruchowe, pływanie, jazda na rowerze na powietrzu to świetny sposób na wzmacnianie odporności naszego dziecka. Jeśli to wszystko połączymy z wyjazdem, czyli zmianą klimatu to układ odpornościowy ma dodatkowe wzmocnienie. Bardzo ważny jest sposób odżywiania – pełnowartościowa dieta z odpowiednią ilością witamin, składników mineralnych czy białka. Nawyki żywieniowe kształtujemy od wczesnego okresu dziecięcego. Jeśli uda nam się nauczyć młodsze dzieci i przekonać starsze do jedzenia zdrowych pokarmów to będzie ważny krok do kształtowania odporności.

Inny ważnym elementem kształtowania odporności dziecka są szczepienia ochronne. Obowiązujący w naszym kraju Program Szczepień Ochronnych /PSO/ zawiera szczepienia podstawowe oraz szczepienia dodatkowe, czyli zalecane. Do zalecanych należy szczepienie przeciwko grypie. Prawdziwa grypa to groźna choroba – wysoka gorączka, ciężkie powikłania. Nie mamy skutecznych leków na wirusy. Uchronić nas może szczepionka. Jest ona przygotowywana na dany sezon – szczepienie musi być powtarzane co rok przed jesienią. Systematyczne szczepienie to duże wzmocnienie naszej odporności. Szczepmy więc zarówno dzieci jak i rodziców. A leki immunostymulujące popularnie nazywane „szczepionkami w tabletkach”? Najlepiej podać je zanim dziecko zacznie chorować, czyli w końcu sierpnia lub na początku września. Są to jednak leki sprzedawane na receptę. A bez recepty? – preparaty roślinne zawierające zioła np. jeżówkę, czarny bez, preparaty z kwasami omega, tran. Warto porozmawiać o wyborze preparatu z lekarzem. Czasem choroby współistniejące np. alergia zawężają wybór.

Duży wpływ na odporność ma witamina D. W okresie jesienno-zimowym konieczne jest codzienne podawanie witaminy D naszym dzieciom. W pożywieniu nie ma jej w odpowiedniej ilości – zapytajmy lekarza o dawkę właściwą dla naszego dziecka. W okresie infekcyjnym ważna rzecz to odpowiedni ubiór – dobrany do pogody – dobrany do indywidualnego odczuwania ciepła i zimna przez dziecko. Nie przegrzewamy i nie wychładzamy – ubieranie na „cebulkę” nadal jest zalecane.

Na koniec o ważnym czynniku wpływającym na odporność naszych dzieci – dym tytoniowy. Nie palimy w domu w ogóle, a szczególnie w pomieszczeniach, w których przebywają dzieci.

Next article