Dr Michał Domaszewski
Specjalista medycyny rodzinnej, lekarz medycyny estetycznej, założyciel kanału „Doktor Michał” na YouTube oraz TikToku. Od lat z misją wychodzenia do ludzi z wiedzą medyczną. Od 4 lat występuje w telewizji jako ekspert medyczny i działa w różnych sferach promocji zdrowia. Autor książki „Doktor Chomik i leśna przygoda”, będącego jednocześnie zbiorem ciekawostek medycznych dla dzieci.
Preparaty zwiększające ilość witaminy D w organizmie powinny stosować osoby w każdym wieku, a przede wszystkim dzieci. Można je przyjmować w postaci kropli lub tabletek.
Dlaczego suplementacja witaminy D jest tak ważna dla osób w każdym wieku?
Najogólniej mówiąc dlatego, że obecność witaminy D3 wpływa na mnóstwo procesów zachodzących w naszym organizmie. Od tej substancji uzależniony jest prawidłowy rozwój i stan kości, zębów, mięśni, serca, mózgu, naczyń krwionośnych, układu pokarmowego i nerek. Oprócz tego – co powszechnie kojarzy się właśnie z witaminą D – wpływa ona na prawidłowe działanie układu odpornościowego.
Jakie są potencjalne zagrożenia wynikające z niedoborów witaminy D u dzieci i dorosłych?
Szacuje się, że niedobór witaminy D występuje aż u ok. 90 proc. Polaków. Skutkiem długotrwałego niedoboru mogą być różne choroby, np. krzywica u dzieci i osteoporoza u dorosłych lub spadek odporności na infekcje. Nieodpowiednia ilość witaminy D może przyczynić się również do zwiększenia ryzyka cukrzycy, chorób alergicznych, nadciśnienia, chorób serca, powikłań ciąży i zaburzeń płodności u kobiet i mężczyzn, a także przyczynić się do wystąpienia lub nasilenia objawów depresji. Znany jest również ścisły związek pomiędzy niedoborem witaminy D a ryzykiem rozwoju niektórych nowotworów złośliwych.
Co więc wybrać – lek czy suplement? I czy można suplementować witaminę D3 lekiem?
Naturalną postacią witaminy D3 jest cholekalcyferol, który w organizmie powstaje w skórze pod wpływem działania promieni UVB. Natomiast dostęp do słońca w Polsce jest dość ograniczony, dlatego specjaliści zalecają, żeby przez większość roku, szczególnie od jesieni do wiosny, dodatkowo przyjmować witaminę D3 pod postacią leków lub suplementów. Skłaniałbym się ku lekom, które są pewniejsze, mają sprawdzony skład. Z drugiej strony nie przekreślałbym suplementów, z zastrzeżeniem, że muszą być od pewnego producenta. Witamina D pod postacią leków, które bym zalecał, to nie tylko tabletki, ale również krople. To szczególnie ważne w przypadku dzieci, które – podobnie jak dorośli – powinny przyjmować witaminę D, a wiadomo, że nie można im podawać tabletek. Krople są więc świetną opcją, aby utrzymać odpowiedni poziom witaminy D u dzieci.
Jak dobrać dawkę profilaktyczną dla całej rodziny?
Ilość witaminy D3, jaką należy suplementować, jest ściśle powiązana z wiekiem osoby ją przyjmującej. Co ważne, suplementacja zalecana jest już dla noworodków i zgodnie z wytycznymi specjalistów powinny z niej korzystać zarówno dzieci, młodzież, dorośli, jak i seniorzy. Konkretne dawki zależą m.in. od pory roku oraz czasu, jaki osoba przyjmująca spędza dziennie na słońcu. Natomiast jeśli chodzi o takie standardowe dawki, to dzieci poniżej 1. roku życia powinny przyjmować do 10 µg cholekalcyferolu na dobę (400 IU), starsze do 15 µg (600 IU), zaś dzieci w wieku 4-10 lat 15-25 µg (600-1000 IU) na dobę. Standardowa dawka dla młodzieży to 25-50 µg (1000-2000 IU) na dobę, podobnie jak dla dorosłych. Natomiast osoby najstarsze, powyżej 75. roku życia, ze względu na zmniejszoną skuteczność syntezy skórnej i potencjalnych zaburzeń we wchłanianiu i metabolizmie witaminy D, powinny już przyjmować dobowo 50-100 µg (2000-4000 IU) cholekalcyferolu. Nie tylko w przypadku dzieci pamiętajmy, że można podawać leki podnoszące zawartość witaminy D3 w formie kropli – taka forma pozwala na dobranie odpowiedniej dawki w zależności od wieku i indywidualnego zapotrzebowania.
