Dr Dominika Wojsz
Lekarz rodzinny, mama trójki dzieci, lekarz medycyny stylu życia i coach transformacyjny
Uzupełniając niedobór witaminy D w organizmie, należy pamiętać, by korzystać ze sprawdzonych preparatów. Zdaniem lekarzy, lepiej wybrać lek niż suplement diety.
Dlaczego warto dbać o odpowiedni poziom witaminy D niezależnie od wieku?
Witamina D to jeden z kluczowych składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Największy wpływ ma na gospodarkę wapniową, co jest szczególnie istotne u dzieci, których układ kostny dopiero się rozwija, oraz u seniorów podatnych na łamliwość kości. Witamina D wspiera również układ odpornościowy i ogólne samopoczucie, co jest ważne w dobie wyzwań cywilizacyjnych, takich jak smog, zmieniający się klimat czy niezdrowy styl życia. Dlatego lekarze rekomendują suplementację witaminy D przez cały rok, niezależnie od wieku.
Jak dobrać odpowiednią dawkę witaminy D dla osoby dorosłej?
Prawidłowa dzienna dawka witaminy D to kwestia indywidualna, zależna od skali niedoboru, wieku, wagi, aktywności fizycznej, diety czy chorób współistniejących. Dlatego warto zbadać poziom witaminy D w organizmie. Nawet dla jednej osoby zalecenia mogą się zmieniać w zależności od pory roku.
Jakie są kluczowe różnice między formami witaminy D dostępnymi na rynku, jeśli chodzi o ich wchłanianie i skuteczność?
Większych różnic nie ma, pod warunkiem wyboru sprawdzonych preparatów. Najlepszym źródłem witaminy D są naturalne promienie słoneczne oraz odpowiednia dieta. Jeśli to niemożliwe, można sięgnąć po preparaty z witaminą D.
Jakie są kluczowe różnice między lekiem a suplementem zawierającym witaminę D?
Suplement diety to produkt żywieniowy, który nie wymaga badań, które wykazywałyby jego skuteczność. Natomiast lek musi przejść specjalistyczne badania i mieć naukowo udowodniony określony wpływ na organizm. Dlatego zaleca się stosowanie leków, a nie suplementów.
Jakie alternatywy dla kapsułek z witaminą D są dostępne dla osób mających trudności z połykaniem?
Oprócz kapsułek dostępne są leki w kropelkach, szczególnie polecane dla dzieci, ale nie tylko! Większość preparatów witaminowych w kroplach nie ma smaku ani zapachu, a także można przyjmować je z jedzeniem i piciem. Warto pamiętać, że witamina D dobrze rozpuszcza się w tłuszczach i trudno ją przedawkować, ponieważ organizm absorbuje nadmiar. Badania zazwyczaj pokazują jej niedobór lub poziom w granicach normy.
